Küssen erlaubt?
Do’s und Dont’s bei Erkältungen
Obwohl man über das Thema Erkältung bereits vieles weiß, halten sich einige Irrtümer bis heute hartnäckig. Sollte man den Partner wirklich auf Abstand halten, wenn man erkältet ist? Darf man trotz Husten und Schnupfen Sport treiben? Hier wird mit den populärsten Mythen aufgeräumt!
Do!
Küssen fürs Immunsystem
Laufende Nase, nerviger Husten, „dicker Kopf“ und allgemeine Mattigkeit – keine Frage, wer erkältet ist fühlt sich wahrscheinlich alles andere als attraktiv. Der Wunsch nach Geborgenheit und Nähe ist jedoch gerade dann am größten, wenn es einem elend geht. Wie nah darf einem der Partner also kommen?
Sehr nah, sagen Experten. Küssen ist eindeutig erlaubt! Bereits bei einem einzigen Kuss wird eine Vielzahl an Glückshormonen ausgeschüttet, das Immunsystem wird angeregt und der Kampf gegen die Erkältungsviren läuft auf Hochtouren.
Dabei braucht der Partner die Ansteckung nicht zu fürchten, ganz im Gegenteil: Die Viren gelangen über den Speichel in den Magen, wo sie von der Magensäure zersetzt und somit unschädlich gemacht werden. Zudem hat er durch den Kontakt mit verschiedenen Viren das wohl schönste und sanfteste Training für seine Abwehrkräfte.
Warm anziehen
Auch wenn man sich allein durch Frieren nicht gleich erkältet, gilt: Ziehen Sie sich warm an! Denn kalte Temperaturen können die Schleimhaut in Mitleidenschaft ziehen und das Immunsystem schwächen. Sind Erkältungsviren in der Umgebung, nutzen sie diese Schwäche im System aus und dringen durch die angegriffene Schleimhaut in den Körper ein.
Sich Gutes tun
Ob vorbeugend zur Stärkung des Immunsystems oder als Begleittherapie bei einer bestehenden Erkältung: Lassen Sie es ruhig angehen und seien Sie gut zu sich selbst. Bauen Sie Stress ab, schlafen Sie ausreichend, genießen Sie abwechslungsreiche Mischkost und lachen Sie aus vollem Herzen, wenn Ihnen danach ist.
Wer es sich gut gehen lässt, eine insgesamt positive Lebenseinstellung hat und lernt, die Grenzen seines Körpers zu (er-)kennen, kann mit Erkältungskrankheiten besser umgehen oder bekommt sie gar nicht erst so schnell wie andere.
Don’t!
Die Erkältung aussitzen
Wer zu leichtfertig mit Husten, Schnupfen und Co. umgeht – nach dem Motto „Das gibt sich schon von selbst wieder“ und so weitermacht wie bisher – läuft Gefahr, z. B. eine Lungenentzündung zu bekommen. Mediziner sprechen hierbei von einem so genannten Etagenwechsel: Die an sich harmlosen Erreger dringen vor in die unteren Atemwege, wo sie sich festsetzen und so Tür und Tor für weitaus gefährlichere Bakterien öffnen.
Harmlos ist eine Erkältung also keineswegs. Wenn die Erkältung in jeder Phase richtig behandelt wird und man dem Körper Zeit gibt, sich zu erholen, kann man die lästigen Symptome zum Glück schnell in den Griff bekommen.
Beim Sport übertreiben
Wer nur ein bisschen Schnupfen oder Husten hat, muss seine Trainingsschuhe deswegen nicht an den Haken hängen. Leichtes Ausdauertraining wie Joggen oder Walken kann unter Beachtung bestimmter Vorkehrungen (die richtige Kleidung im Mehrlagenlook, die heiße Dusche danach) sogar die Abwehrkräfte stärken.
Allerdings sollte man keinen falschen Ehrgeiz an den Tag legen und sich gerade jetzt überfordern. Bei Fieber und schweren Erkältungssymptomen ist sportliches Training grundsätzlich tabu. Für Untrainierte gilt: Eine Erkältung ist ein ungünstiger Zeitpunkt für einen erfolgsversprechenden Trainingsbeginn.
Zu kräftig schnäuzen
Wahrscheinlich hat jeder diese Erfahrung schon einmal gemacht: Die Nase läuft, man hat kein Taschentuch zur Hand und – schnief! – wird einfach hochgezogen. In Gesellschaft mag diese Praxis verständlicherweise auf Abstoßung und Ekel stoßen, gesundheitlich schaden tut sie allerdings nicht.
Zu kräftiges Schnäuzen hingegen kann einen so großen Innendruck erzeugen, dass der bakterielle Schleim in die Nasennebenhöhlen gelangt und dort eine schmerzhafte Entzündung (Sinusitis) hervorruft. Gut für Gesundheit und Gesellschaft: Vorsichtig jedes Nasenloch einzeln freischnäuzen.
