Thema des Monats
Ein starkes Herz dank Omega-3
Auf der Liste der gesundheitsfördernden Fettsäuren sind die Omega-3 Fettsäuren die Spitzenreiter. Sie sind besonders wichtig, da sie unter anderem für den Aufbau von Zellen und die Funktion von Gehirn und Herz benötigt werden.
Omega-3 Fettsäuren gehören zu der Gruppe der mehrfach ungesättigten, essentiellen Fettsäuren. D.h. sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden.
Die besonders aktiven Fettsäuren EPA und DHA kommen vor allem in fettreichen Seefischen, wie Lachs, Hering oder Makrele vor.
Wissenschaftler empfehlen einen Mindestverzehr von 250 mg
Omega-3 Fettsäuren täglich. Das entspricht ungefähr einer Portion
fettreichem Meeresfisch.
Aber: Wer von uns isst schon täglich Fisch und dazu noch einen fetten Meeresfisch?
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April: Wenn Milch zum Problem wird
Milch ist lecker, gesund - und das erste Nahrungsmittel, das wir in Form von Muttermilch zu uns nehmen. Im Laufe des Lebens entwickeln jedoch immer mehr Menschen, in Deutschland ungefähr jeder Siebte, eine Unverträglichkeit, die so genannte Laktoseintoleranz. Was nun?
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März: Fit und vital in den Frühling
Endlich ist es soweit – der Frühling kommt: Die ersten warmen Sonnenstrahlen, bunte Blumen und fröhliches Vogelgezwitscher erfreuen unsere Sinne. Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Und was ist mit uns? Wir fühlen uns oft müde, antriebslos und schlapp. Nach den langen und dunklen Wintermonaten kommen wir nur schwer in Gang. Was tun?
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Februar: Küssen erlaubt? Do’s und Dont’s bei Erkältungen
Obwohl man über das Thema Erkältung bereits vieles weiß, halten sich einige Irrtümer bis heute hartnäckig. Sollte man den Partner wirklich auf Abstand halten, wenn man erkältet ist? Darf man trotz Husten und Schnupfen Sport treiben? Hier wird mit den populärsten Mythen aufgeräumt!
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Januar: Erholsamer Schlummern
Rund ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf.
Das ist wichtig, damit sich Körper, Geist und Seele erholen können. Allerdings wälzt sich so manch einer auch nachts regelmäßig in den Kissen und findet keine Ruhe - sei es aufgrund von Stress, Sorgen oder anderen Faktoren.
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Dezember: Weihnachten- Härtetest für den Magen
Weihnachtszeit ist Schlemmerzeit. Kein Wunder, dass unser Magen bei so viel Überangebot manchmal schlapp macht: Bauchschmerzen, Völlegefühl, Krämpfe, Blähungen und Übelkeit können dann der Preis für den Genuss sein. Doch zum Glück sind gegen solche Magenprobleme Kräuter
gewachsen, die auf ganz natürliche Weise helfen können.
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November: Dem Winterblues keine Chance
Die unbeschwerten Tage des sonnigen Herbstes sind vorüber. Stattdessen halten Nebel, Kälte und Dunkelheit Einzug. Bei manchen Menschen löst das Grau ein Stimmungstief- den sogenannten Winterblues - aus. Lesen Sie die Gute-Laune-Tipps - damit die dunkle Jahreszeit nicht aufs Gemüt schlägt.
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Oktober: Ätherische Öle in der Erkältungszeit
Wie kommt es, dass Rosen so gut duften?
Und woher nimmt die Tanne ihren so unverwechselbaren Geruch? Das Geheimnis liegt in den ätherischen Ölen!
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September: Sitzen ist Gift für den Rücken
Es ist kein Geheimnis: Der menschliche Körper braucht Bewegung, um gesund und fit zu bleiben. Egal, ob Jogging, Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen oder Teamsport - auch Spaziergänge stärken die Muskulatur, verbessern die Haltung und beugen so Verspannungen und Rückenschmerzen vor. Doch gerade im Büro sieht der Alltag oft anders aus.
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August: Farben wirken...
Schon die ägyptische Königin Nofretete soll purpurne Badeöle benutzt haben, um sich zu entspannen. Den wissenschaftlichen Beweis, dass Farben tatsächlich auf Körper und Psyche wirken, erbrachte der Däne Professor Niels Ryberg, der für seine Forschung 1903 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet wurde.
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Juli: Krank am Strand
Endlich Sommerferien! Die Koffer und Taschen packen und schon geht es los in den langersehnten Urlaub. Ob per Auto, Bahn oder Flugzeug – heutzutage reisen wir meist komfortabel inklusive Klimaanlage.
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Juni: Schön im Sommer
Urlaub ist die schönste Zeit des Jahres! Und natürlich wollen wir im Urlaub besonders schön aussehen und am liebsten noch schöner nach Hause zurückkehren. Allerdings sind Sonne, Meer und Sand alles andere als erholsam für unser Haut und Haare. Lesen Sie hier die 7 besten Beauty-Tipps für einen rundherum schönen Urlaub.
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Mai: Schönheitskur für Haut, Haare, Fingernägel und Bindegewebe
Eine schöne, glatte Haut, volles Haar, feste Fingernägel und ein straffes Bindegewebe – welche Frau wünscht sich das nicht? Wie praktisch, dass es ein Naturprodukt gibt, das genau dies alles bietet: Kieselerde.
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April: Mit dem Frühling kommt der Heuschnupfen
Endlich ist der Frühling da! Die Sonne scheint, die Blumen blühen und die gute Laune steigt. Aber nicht bei allen: Für rund 16 bis 20 Millionen Allergiker beginnt jetzt die lästige Heuschnupfen-Zeit. Bei Heuschnupfen handelt es sich nicht etwa um eine Allergie gegen Heu, sondern gegen Pollen von blühenden Gräsern.
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März: Energie für das Gehirn
Plötzlich fallen einem Namen oder Nummern nicht mehr ein, man vergisst Termine oder kann sich nur schwer konzentrieren. Unter Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche leiden nicht nur ältere Menschen. Der Trost: Geistiger Leistungsminderung kann entgegen gewirkt werden.
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Februar: Das 24 Stunden Anti-SOS-Erkältungs-Programm
Der Allgemeinarzt aus Hamburg zeigt mit dem SOS-Programm, was man selbst tun kann, um Symptome wie Husten, Schnupfen & Co. zu lindern. Das Beste: Man kann jederzeit in das 24 Stunden Anti-Erkältungs-Programm einsteigen.
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Januar: Fitmacher fürs Herz
Mehr als zwei Drittel der Deutschen sind sich bewusst, dass eine herzgesunde Lebensweise bereits im Kindesalter beginnen muss – so das Ergebnis einer aktuellen Umfrage von tns emnid im Auftrag von tetesept.
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Dezember: Wenn die Festtage auf den Magen schlagen
Weihnachtsgans, Chrisstollen und Glühwein – in der Weihnachtszeit müssen Magen und Darm oft auf Hochtouren arbeiten. Zu den gehaltvollen Mahlzeiten kommen meist mangelnde Bewegung und der Vorbereitungsstress hinzu. Das kann einem im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen schlagen.
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November: Zurück ins Gleichgewicht
Hektik im Büro, ehrgeizige Vorgaben vom Chef, dann schnell zum Einkaufen und die Kinder von der Schule abgeholt: Der tägliche Alltagsstress macht vielen Menschen zu schaffen. Gerade für Frauen wird die Doppelbelastung aus Job und Familie oft zur Zerreißprobe. Sie leiden dann häufig unter Kopfschmerzen, Nervosität oder Schlafstörungen.
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Oktober: Gelenk- und Muskelschmerzen
Was glauben Sie: Ab welchem Alter muss man mit Muskel- und Gelenkbeschwerden rechnen? Schon jeder zweite ab 35 Jahren hat hin- und wieder Gelenkschmerzen, ab dem 60. Lebensjahr sogar fast jeder.
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September: Erkältungszeit
Die nasskalte Witterung schlägt nicht nur aufs Gemüt, sondern bremst auch unser Immunsystem, sodass unser Organismus empfänglicher für Infektionen ist. Lesen Sie hier, was Sie tun können, um fit und gesund zu bleiben und falls es Sie doch erwischt hat, wie Sie sich schnell selbst helfen können.
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August: Sonne, Strand & Meer genießen
Ein Sonnentag am Strand ist für viele Entspannung pur. Doch für die Haut herrscht hier Alarmstufe rot. Ihre Widersacher heißen UVA- und UVB-Strahlung, denn nichts lässt die Haut schneller altern, als sie schutzlos der Sonnen-Strahlung auszusetzen.
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Juli: Schön gepflegt in den Sommer
Endlich Sommer! Höchste Zeit, unsere Haut von den Spuren des Winters zu befreien und auf die Sonne vorzubereiten. Denn die Strapazen des Winters gehen an keiner Haut spurlos vorbei: Trockene Heizungsluft, eisige Kälte und dicke Kleidung lassen der Haut wenig Luft zum Atmen. Die Folge: Die Haut trocknet aus, wirkt spröde und fahl.
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Juni: Schwere Beine adé
Der Sommer lockt mit ausgedehnten Ausflügen, Shopping-Touren und viel Bewegung an der frischen Luft. Allerdings sind anschließend schwere und müde Beine keine Seltenheit. Hilfe bietet ein kühlender Balsam, der Beine (und Arme) vitalisiert und regeneriert.
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Mai: Wenn das Essen schwer im Magen liegt
Wer kennt es nicht, das schwere Gefühl im Magen nach einer üppigen Mahlzeit. Neben zu fettem oder zu stark gewürztem Essen, Alkohol und Nikotin, können auch Stress, Trauer oder Angst auf den Magen schlagen. Gerade der empfindliche Magen reagiert darauf mit unangenehmen Beschwerden wie Magenschmerzen, Magen- oder Darmkrämpfen, Blähungen, Übelkeit oder Völlegefühl.
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April: Wenn Pollen fliegen
Der Sommer ist da! Die Sonne scheint, die Blumen blühen und es zieht uns an die frische Luft. Leider können nicht alle den Sommer in vollen Zügen genießen. Schätzungsweise jeder Vierte leidet an Heuschnupfen - Tendenz steigend.
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März: Erste Hilfe bei Husten, Schnupfen, Heiserkeit
Wenn rundherum schon alle husten und schnupfen, ist es häufig nur eine Frage der Zeit, bis es einen selbst trifft. Erkältungskrankheiten werden über die so genannte Tröpfcheninfektion übertragen, wobei die Atemwege mit Viren infiziert werden. Ein starkes Immunsystem und ein paar einfache Maßnahmen können helfen, sich vor der Ansteckung zu schützen.
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Februar: Strapazierte Gelenke lieben Wärme
Allgemein geht man davon aus, dass von Muskel- und Gelenkbeschwerden nur ältere Menschen betroffen sind. Die Statistik zeigt jedoch ein anderes Bild: Bereits ab dem 35. Lebensjahr hat jeder Zweite hin- und wieder Gelenkschmerzen, ab dem 60. Lebensjahr leidet dann fast jeder darunter.
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Januar: Sehnsucht nach Wärme
Gerade in der kalten Jahreszeit ist die Sehnsucht vieler Menschen nach Wärme groß. Doch bei allem Verlangen nach Sonne und Wärme, auch dem Winter kann man schöne Seiten abgewinnen. So gibt es doch kaum etwas wohligeres, als sich nach einem langen Spaziergang in klirrender Kälte mit einer heißen Tasse Tee oder Kakao aufs Sofa zu kuscheln oder eine kleine Auszeit in der Wanne zu nehmen.
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