Sport tut gut - in Maßen
Sport hält den Körper fit und fördert die Gesundheit. Was man bei Muskel- und Gelenkbeschwerden tun kann und worauf man ggf. achten sollte, erklärt Professor Dr. Jens Kleinert (Experte für Sport und Gesundheit aus Köln):
Tipps/Statements
- „Vertrauen Sie Ihrem Gefühl – wenn Sie sich beim Sport unwohl fühlen oder sogar Schmerzen in den Muskeln oder Gelenken haben, dann sollten Sie die Belastung reduzieren. Beschwerden bei leichten Belastungen sind ein Grund zum Arzt zu gehen.“
- „Wenn Sie sich unsicher fühlen, wie weit Sie sich belasten können und bislang keine Erfahrung mit Sport gemacht haben, sollten Sie in jedem Fall einen Check beim Arzt machen lassen. Ein Sportmediziner kann Ihnen darüber hinaus gute Tipps für Einstiegssportarten geben.“
- „Bei Gelenkbeschwerden ist Bewegung einerseits wichtig, andererseits sollte sie die Gelenke nicht zu sehr beanspruchen. Sportarten, die viele Gelenke entlasten sind Radfahren und alle Wassersportarten. Wenn Sie auf dem Trockenen bleiben wollen, wählen Sie Walken statt Laufen und Waldboden statt Asphalt.“
- „Rückenbeschwerden sind keine Frage des Alters. Im Gegenteil: heute leiden immer mehr junge Menschen unter Rückenproblemen. Ein gezieltes Training unter Anleitung im Verein oder im Fitness-Studio sorgt für einen starken Rücken und lindert sehr häufig die Beschwerden.“
- „Damit Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen, ist eine gesunde Lebensweise mit einem richtigen Wechsel von körperlicher Aktivität und bewusster Entspannung wichtig. Zudem sollten Sie auf Ihr Körpergewicht achten, denn auch Übergewicht kann Rückenbeschwerden verursachen.“
