Verspannung ade:
damit der Job nicht zur Qual wird
Fehlbelastungen zum Beispiel durch falsche Sitzhaltung am Computer führen zu Verspannungen und Gelenkbeschwerden. Professor Dr. Jens Kleinert gibt Tipps, wie Verspannungen vorgebeugt werden bzw. was jeder selbst dagegen tun kann:
Tipps/Statements
- „Verspannungen können auch am Arbeitsplatz vermieden werden: Eine ergonomische Platzierung von Computermonitor, Maus sowie die richtige Sitzhöhe verbessern die Körperhaltung und beugen Fehlbelastungen vor. Das Wichtigste: Sitzen Sie möglichst variabel und arbeiten Sie zwischendurch auch in anderen Körperhaltungen, beispielsweise im Stehen.“
- „Bewegen Sie sich nicht erst nach der Arbeit, sondern so oft wie möglich zwischendurch – auch wenn es nur wenige Minuten sind. Jede Bewegung versorgt ihre Muskeln mit frischen Nährstoffen und Energieträgern und hilft Verspannungen vorzubeugen.“
- „Bei Verspannungen ist Wärme meistens hilfreich: Nehmen Sie beispielsweise ein entspannendes Bad. Es lockert die Muskeln und fördert die Durchblutung.“
- „Regelmäßige moderate Bewegung lockert die Muskulatur und verbessert vor allem ihre Blutversorgung. Dies ist die wichtigste Widerstandsquelle gegen die Bildung von Verspannungen, die vor allem bei schlechter Versorgung der Muskulatur entstehen.“
- „Muskeln verspannen sich nicht nur bei falscher Haltung, sondern auch bei psychischem Stress. Regelmäßige Bewegung und gezielte Entspannung sind daher nicht nur eine wichtige Wohltat für die Muskeln, sondern auch für Ihre Psyche.“
