Ratgeber
Das Immunsystem richtig unterstützen
Ein starkes Immunsystem schützt uns vor Viren und Bakterien. Das Gute: Wir können selbst aktiv viel dazu beitragen, unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte zu unterstützen.
Tagtäglich werden wir mit einer Vielzahl an Viren und Bakterien konfrontiert. Damit unser Immunsystem diese erfolgreich abwehren kann, hilft es, die Abwehrkräfte gezielt zu unterstützen. Ein gesunder Lebensstil wirkt sich positiv auf die Immunabwehr aus: Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung und Versorgung mit den Vitaminen C, D plus Selen und Zink tragen zur Unterstützung bei. Zudem spielt ein gesunder Darm eine wichtige Rolle für die körpereigene Abwehr.
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In Bewegung bleiben
Ob indoor oder an der frischen Luft – es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu sein. Und Bewegung ist wichtig, um den Kreislauf und somit auch die Abwehr anzukurbeln. Bei körperlicher Anstrengung wird Adrenalin ausgeschüttet. Das Hormon sorgt für die Aktivierung und Vermehrung der körpereigenen Abwehrzellen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene wöchentlich 75 Minuten sehr anstrengende körperliche Aktivitäten oder alternativ 2,5 Stunden mäßig körperliche Anstrengung, zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder zügiges Spazierengehen.
Eine gute Unterstützung bei regelmäßigem Sport kann Magnesium sein, denn Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion. Gleichzeitig trägt Magnesium zu normalen psychischen Funktionen bei.
Ausgewogene Ernährung
Eine gesunde, vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung ist für die Unterstützung der körpereigenen Abwehr von großer Bedeutung. Die enthaltenen Nährstoffe z. B. in Gemüse können die Immunzellen des Körpers unterstützen. Dabei enthalten Früchte wie Orangen und Zitronen sowie rote Paprika oder Kohlgemüse Vitamin C. In Schalentieren z. B. Garnelen und in Hülsenfrüchten befindet sich der Mineralstoff Zink. Sowohl Vitamin C als auch Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Nahrungsergänzung
Im stressigen Alltag fehlt uns oft die Zeit, um auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse zu achten. Eine gute Nährstoffversorgung ist essentiell für gesunde Abwehrkräfte. Besonders relevant für die Unterstützung des Immunsystems sind die Vitamine B12, C und D sowie die Spurenelemente Zink und Selen. Nahrungsergänzungsmittel können unseren Körper dabei unterstützen, genügend wichtige Nährstoffe aufzunehmen.
tetesept Immusan® C 800 Depot Complex Tabletten bieten eine ideale 5-in-1 Kombination zur Unterstützung der körpereigenen Abwehr. Dank der Depot-Technologie von tetesept kann die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen gleichmäßig und über mehrere Stunden erfolgen. So reicht bereits eine Tablette pro Tag aus, um das Immunsystem zu unterstützen.
tetesept Vitamin C 1200 unterstützt die Vitamin C Versorgung in hochdosierter Form. Als Depot-Tablette für die Langzeitversorgung.
Für schnelle und direkte Versorgung mit Zink: tetesept Zink Depot. Als Depot-Tablette für eine gleichmäßige und langanhaltende Unterstützung des Immunsystems mit hochdosiertem Zink und Histidin zur Unterstützung der Zink-Aufnahme sowie Selen.
Eine ergänzende Selen-Versorgung bieten die tetesept Selen 110 Tabletten. Das hochdosierte Selen unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
Vitamin D für das Immunsystem
Vitamin D ist unabdingbar für ein gesundes Immunsystem. Die positive Nachricht: Es kann vom Körper selbst gebildet werden, wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Das in der Haut vorliegende 7-Dehydrocholesterol wird mit Hilfe von UV-Licht und Wärme (Sonnenstrahlung) in Vitamin D umgewandelt. Über das Blut gelangt dies in die Leber, wo es als Vitamin D gespeichert wird. Vor allem ältere Menschen sind häufig nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt, da die körpereigene Bildung des Vitamins mit den Jahren langsam abnimmt.
Daher täglich, am besten in der Mittagszeit, einen kurzen Spaziergang in der Sonne einplanen. Neben der körpereigenen Bildung von Vitamin D durch die Sonne, kann Vitamin D auch über ein paar ausgewählte Nahrungsmittel aufgenommen werden. Besonders hoch ist das Vorkommen in fetten Fischsorten, wie Hering und Makrele. Da Vitamin D3 hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt, fällt es gerade Veganern oft schwer, den täglichen Bedarf an Vitamin D3 zu decken. Wem also die Zufuhr über die Ernährung schwer fällt und wer nicht die Möglichkeit hat, sich regelmäßig der Sonne auszusetzen, für den kann es sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. tetesept Vitamin D3 2000 mit hochdosiertem Vitamin D3 kann die Versorgung mit Vitamin D3 unterstützen, z.B. bei einem Mangel an natürlichem Sonnenlicht oder bei einem erhöhten Nährstoffbedarf.
Ein gesunder Darm
Der Darm ist mit Milliarden von Milchsäurebakterien besiedelt und hat eine wichtige Funktion für das Immunsystem. Die Unterstützung des Immunsystems kann in besonderen Phasen der Belastung für den Organismus wichtig sein.
Milchsäurebakterien finden sich natürlicherweise in Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Käse. Ergänzend können Milchsäurebakterien auch über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Beispielsweise über unsere Produkte tetesept Proflora® Direkt-Sticks oder tetesept Proflora® Darm Aktiv-Kulturen Kapseln.
Nasen- und Rachenraum befeuchten
Wenn die Schleimhäute in der Nase und im Rachenraum gut befeuchtet sind, haben Viren es schwerer, sich festzusetzen und einzudringen. Die Schleimhaut bildet nämlich eine natürliche Barriere gegen verschiedene Erreger und somit auch eine gute Abwehr. Eine wichtige Reinigungsfunktion hat sie vor allem in der Nase. Ist diese ausgetrocknet, ist ihre Schutzfunktion nicht mehr gegeben, wodurch das Immunsystem beeinträchtigt wird. Effektive Tipps zur Förderung befeuchteter Nasen- und Rachenschleimhäute sind beispielsweise ausreichende Luftfeuchtigkeit in Räumen sicherstellen, viel trinken und Reizstoffe meiden.
Zusätzlich empfiehlt es sich, die Schleimhäute zum Beispiel durch Inhalationen, Nasenspülungen oder ein Meerwasser Nasenspray feucht zu halten. tetesept Meerwasser Nasenspray sorgt für eine natürliche Befeuchtung und reinigt sanft, ohne Gewöhnungseffekte und Konservierungsstoffe. Auch für die Langzeitpflege geeignet und für Kinder ab 2 Jahren.
Stress reduzieren
Stress kann die Abwehrkräfte schwächen und Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Wer dauerhaft gestresst ist, wird also schneller krank, da Viren, Keime und Bakterien weniger Gegenwehr haben. Zusätzlich werden Stresshormone ausgeschüttet, die eine schwache Immunabwehr zur Folge haben. Gerade deshalb sollte es höchste Priorität haben, dem Körper Ruhephasen und Entspannung zu gönnen, denn oftmals verlieren wir unser eigenes Wohlbefinden im Alltagsstress aus den Augen.
Pflanzliche Mittel können hier in Form von Tee, Tropfen oder Ölen die nötige Abhilfe schaffen bzw. Unterstützung bieten. Vor allem Baldrian, Melisse, Hopfen, Kamille, Lavendel und Johanniskraut sind bekannt für ihre entspannenden Eigenschaften. Zum Beispiel können die tetesept Johanniskraut Kapseln bei emotionaler, nervlicher Belastung helfen und fördern die innere Ausgeglichenheit.
Außerdem können Bäder dank aromatherapeutischer Effekte für einen wohltuenden Entspannungsmoment für Körper und Geist sorgen. Das einzigartige tetesept Ruhe & Entspannungsbad mit hochwertigen pflanzlichen ätherischen Ölen wurde auf die spezifischen Bedürfnisse bei körperlicher und geistiger Anspannung abgestimmt. Es führt im Zusammenspiel mit warmem Wasser nachweislich und langanhaltend zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
Positiv denken
Positive Gefühle regen eine bestimmte Hirnregion an und sorgen so für bessere Abwehrkräfte. Das Glückshormon Dopamin regt Teile des Immunsystems an, wenn der Körper eine große Menge des Hormons ausschüttet. Es werden Zellen aktiviert, die Krankheitserreger bekämpfen und die Abwehr stärken können. Außerdem steigt die Zahl der Antikörper im Blut. Positives Denken kann zudem die Lebenserwartung erhöhen, das Risiko für Depressionen verringern, vor Erkältungen schützen, das Wohlbefinden verbessern, das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken und in Stresssituationen leistungsfähiger machen.
Um die Gesundheit zu fördern, ist es also wichtig, positiv zu denken. Ein guter Tipp hierbei ist es, die Gedanken bewusst auf Positives zu lenken und negative Gedanken beiseite zu drängen. Eine hilfreiche Übung kann es sein, jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge oder Momente zu notieren, die einem über den Tag eine Freude bereitet haben. Wir stellen fest: Oft sind es schon sehr kleine Dinge, die uns glücklich machen.
