Ratgeber
Schlaf
Erholsamer Schlaf ist bei aktiven Tagen unverzichtbar. Tipps rund um einen ruhigen Schlaf finden Sie in unserem Sleeping-Guide zum herunterladen.
Schlaf ist wichtig für Sie und Ihre Gesundheit
Sie finden schlecht in den Schlaf oder haben Sie während der Nacht häufiger Wachphasen? Oder Sie haben viel zu tun und der Schlaf kommt häufig zu kurz?
Unser Körper muss über den Tag viel leisten und nimmt eine Menge an Informationen auf. Deshalb ist es wichtig, dass wir ihm auch die Möglichkeit zur Regeneration geben. Und da ist guter Schlaf unverzichtbar.
Warum ist gesunder Schlaf so wichtig?
Viele Menschen können schlecht einschlafen oder wachen während der Nacht häufig auf. Forschungen zeigen, dass ca. 30% der deutschen Bevölkerung unter Schlafproblemen leidet.
Dabei ist doch Schlaf so wichtig für unseren Körper. Gesunder und erholsamer Schlaf wirkt sich positiv auf unser Immunsystem aus. Darüber hinaus wird unser Herz-Kreislaufsystem unterstützt und die Regeneration unserer Hautzellen gefördert.
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Fakten rund um Melatonin: Wir klären auf
Wie Sie Ihren Schlaf noch verbessern können
- Handy vor dem Schlafen gehen zur Seite legen
- Störfaktoren ausschalten
- Routinen vor dem Schlafen gehen einführen (bspw. gleiche Uhrzeit)
- Ein entspannendes Bad nehmen
- Regelmäßig lüften
Mit einem entspannenden Bad abschalten
Ein warmes Bad entspannt den Körper und Geist und macht am Abend bereit für eine gute Nacht. Daher können Sie direkt vor dem Schlafen gehen ein warmes Bad nehmen mit unseren wohltuenden und entspannenden tetesept Badezusätzen.
